Tempokalkulator
Finn din pace.
Planlegg løpet.
Regn ut tempo, sluttid eller distanse – og få mellomtider for hver kilometer. Oppdateres mens du skriver.
Tempo
Skriv inn distanse og tid
Mellomtider per kilometer
| Km | Tid | Km | Tid |
|---|
Flere kalkulatorer
Løpstid-kalkulatorHva kan du løpe på halvmaraton, basert på 10 km-tiden din?
Prøv →
PulssonerFem intensitetssoner (I1–I5) fra makspuls og hvilepuls.
Prøv →
TredemølleGjør om km/t til min/km – og omvendt.
Prøv →
Slik bruker du tempokalkulatoren
Velg hva du vil regne ut, og fyll inn de to andre feltene. Tempo (pace) er tiden du bruker per kilometer, for eksempel 4:30 min/km. Tid skriver du som 45:00 eller 1:39:30.
Formelen
tempo = tid ÷ distanse. Løper du 10 km på 45 minutter, er tempoet 4:30 per km, og farten 13,3 km/t.
Tips for løpsdagen
- Start litt roligere enn måltempoet de første kilometerne – det lønner seg nesten alltid.
- Bruk mellomtidstabellen som huskelapp, eller skriv de viktigste tidene på armen.
- Husk at bakker og vind påvirker tempoet – se på snittet, ikke hver enkelt kilometer.